Kako ponovno uživati u čokoladi nakon dijete, a da se ne udebljate
Postići idealnu težinu mnogima nije lako pa se zbog toga odriču slatkoga, ali i općenito svih nezdravih ugljikohidrata. No, što kada ste došli do željene težine i želite ponovno jesti čokoladu, a da se ponovno ne udebljate. Ovo je rješenje:
Polako povećavajte unos kalorija – Kada ste završili dijetu nemojte odmah uzeti cijelu čokoladu i pojesti je. Potrebno je polako povećavati unos kalorija do normalnog unosa, odnosno oko 100 do 200 kalorija tjedno. Ako ste dosad unosili 1000 kalorija, bit će vam potrebno i najmanje pet tjedana da dođete do 2000.
Ostanite aktivni – Vježbajte i kada ste završili s dijetom. Tjelovježba je ključna za zdravlje. Ako počnete jesti više, a kretati se manje, brzo ćete vratiti sve kilograme. Ako ne volite teretanu, hodajte ili vozite bicikl svaki dan minimalno pola sata i jedan red čokolade neće vam škoditi.
Jedite proteine u svakom obroku – Proteini pomažu u suzbijanju apetita jer smanjuju hormon odgovoran za glad zbog čega se osjećate sitima puno duže. Uzimajte barem 20 grama proteina u svakom obroku, ali birajte one s malo masnoća poput ribe, peradi i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
Klonite se slatkih grickalica – Ne uzimajte ih svaki puta kada osjetite glad jer ćete brzo vratiti neželjene kilograme. Umjesto sladoleda pojedite tako smrznuti jogurt s bananom.
Smanjite probavne smetnje – Kada se nakon dijete počnete normalno hraniti, moguće je da ćete imati probavnih problema poput napuhnutosti i zatvora. Jedite zbog toga hranu bogatu vlaknima, đumbir, jogurt...
