Kad stignu 'oni dani u mjesecu': Čajevima ublažite simptome PMS-a i menstrualnih grčeva
Svaka se žena barem jednom susrela s tegobama vezanima uz predmenstrualni sindrom, zloglasni PMS, a za mnoge velik problem predstavljaju i menstrualni bolovi. Grčevi, nadutost, nervoza, glavobolje i promjene raspoloženja koji dolaze uz 'one dane u mjesecu' mogu znatno narušiti kvalitetu života. Srećom postoje prirodne metode kojima možemo ublažiti tegobe, a među njima su i – čajevi.
Čaj od kamilice: Kamilica je poznata po umirujućem djelovanju. Njezini aktivni sastojci, poput apigenina, pomažu u opuštanju mišića, što može smanjiti menstrualne grčeve. Osim toga, kamilica ima blagi sedativni učinak koji pomaže kod nesanice i tjeskobe, čestih pratilaca PMS-a. Stoga, neka ispijanje šalice čaja od kamilice za vrijeme PMS-a postane vaš ritual.
Čaj od đumbira: Đumbir je snažan prirodni saveznik protiv upala i bolova. Njegovi aktivni spojevi, poput gingerola, dokazano smanjuju intenzitet menstrualnih bolova i pomažu u smanjenju mučnine, koja ponekad prati menstrualni ciklus. Preporučuje se konzumirati svježe pripremljen čaj od đumbira s dodatkom meda.
Čaj od lista maline: List maline poznat je kao 'ženski tonik' zbog povoljnog utjecaja na reproduktivni sustav. Bogat je vitaminima i mineralima, poput magnezija, koji pomažu u regulaciji hormonalne ravnoteže i ublažavanju grčeva. Čaj od lista maline često se preporučuje ženama koje imaju neredovite ili bolne cikluse.
Čaj od mente: Menta ima osnažujuće i opuštajuće djelovanje. Pomaže kod probavnih tegoba, poput nadutosti i plinova, koji su česti u predmenstrualnoj fazi. Njezin umirujući učinak može također smanjiti stres i anksioznost, dok mentol pomaže u ublažavanju grčeva.
Čaj od lavande: Lavanda je poznata po svom izuzetno opuštajućem učinku na tijelo i um. Pijenje čaja od lavande može smanjiti napetost mišića i pomoći u boljoj kvaliteti sna. To je posebno korisno kod žena koje osjećaju pojačanu razdražljivost ili nesanicu u PMS fazi.
Kako pripremati i koristiti čajeve: Čajevi najbolje djeluju kada se piju topli i svježe pripremljeni. Za maksimalan učinak preporučuje se ispijanje dvije do tri šalice dnevno, a treba početi nekoliko dana prije očekivane menstruacije. Uz konzumaciju čajeva, važno je održavati uravnoteženu prehranu i unositi dovoljno tekućine.
