Imate li i vi proljetnu prehladu? Liječnici otkrili 6 najboljih načina da je brzo pobijedite

Proljetna prehlada često dolazi kao neugodno iznenađenje kada se sezonske promjene počnu osjećati u zraku. Iako proljeće donosi duže i toplije dane te buđenje prirode, isto tako može donijeti i pojačanu izloženost virusima i alergijama. Proljetna prehlada obično se javlja zbog naglih promjena temperature, povećane vlažnosti ili alergijskih reakcija na polen, što čini imunitet osjetljivijim. Posao, društveni planovi i općenite svakodnevne aktivnosti deset puta su teži kada patite od začepljenog nosa, grlobolje, umora i kašlja. Nemojte očekivati da ćete brzo izliječiti prehladu ako nastavite s normalnim dnevnim rutinama. Dajte si vremena za pravi odmor dok vam ne bude bolje. Dr. Sherina Fernandes rekla je da odmaranje omogućuje vašem imunološkom sustavu da proizvodi proteine ​​koji su mu potrebni za borbu protiv infekcije, piše The Sun.
Proljetna prehlada često dolazi kao neugodno iznenađenje kada se sezonske promjene počnu osjećati u zraku. Iako proljeće donosi duže i toplije dane te buđenje prirode, isto tako može donijeti i pojačanu izloženost virusima i alergijama. Proljetna prehlada obično se javlja zbog naglih promjena temperature, povećane vlažnosti ili alergijskih reakcija na polen, što čini imunitet osjetljivijim. Posao, društveni planovi i općenite svakodnevne aktivnosti deset puta su teži kada patite od začepljenog nosa, grlobolje, umora i kašlja. Nemojte očekivati da ćete brzo izliječiti prehladu ako nastavite s normalnim dnevnim rutinama. Dajte si vremena za pravi odmor dok vam ne bude bolje. Dr. Sherina Fernandes rekla je da odmaranje omogućuje vašem imunološkom sustavu da proizvodi proteine ​​koji su mu potrebni za borbu protiv infekcije, piše The Sun.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
"Mentalni odmor igra značajnu ulogu u oporavku. Stres može usporiti vašu imunološku funkciju, otežavajući vašem tijelu borbu protiv prehlade. Odvajanje vremena za opuštanje i bavljenje umirujućim aktivnostima, poput fokusiranog disanja i slušanja glazbe, može poboljšati vaše blagostanje tijekom ovog vremena", objasnila je. Davanje prioriteta spavanju također je bitno, stoga ciljajte na više od osam sati sna i odlučite se za ranije odlazak na spavanje nego inače ako možete. "Štednja vaše energije je od vitalnog značaja. Ona podupire popravak oštećenih stanica i pomaže vam da se brže oporavite od bolesti", objasnila je liječnica. Prehladu obično možete liječiti bez posjeta liječniku opće prakse. No, ako ste očajni i želite ubrzati oporavak, pratite ove zlatne savjete stručnjaka.
"Mentalni odmor igra značajnu ulogu u oporavku. Stres može usporiti vašu imunološku funkciju, otežavajući vašem tijelu borbu protiv prehlade. Odvajanje vremena za opuštanje i bavljenje umirujućim aktivnostima, poput fokusiranog disanja i slušanja glazbe, može poboljšati vaše blagostanje tijekom ovog vremena", objasnila je. Davanje prioriteta spavanju također je bitno, stoga ciljajte na više od osam sati sna i odlučite se za ranije odlazak na spavanje nego inače ako možete. "Štednja vaše energije je od vitalnog značaja. Ona podupire popravak oštećenih stanica i pomaže vam da se brže oporavite od bolesti", objasnila je liječnica. Prehladu obično možete liječiti bez posjeta liječniku opće prakse. No, ako ste očajni i želite ubrzati oporavak, pratite ove zlatne savjete stručnjaka.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Povećajte unos cinka: Kada se borite s prehladom, tada bi dodatak cinka mogao pomoći vašem tijelu da se učinkovitije oporavi. "Cink igra ključnu ulogu u brizi o vašem imunološkom sustavu i može se unositi hranom koju jedete ili ako radije uzimate suplemente, pastile cinka mogu biti učinkovit način da osigurate odgovarajući unos", rekla je liječnica. Analiza istraživanja pokazala je da uzimanje 75 do 100 miligrama cinka svaki dan, čim primijetite da dolazi prehlada, može smanjiti njezino trajanje za oko dva dana. Konzumirajte hranu bogatu cinkom poput mesa peradi, jaja, sira, školjki, korjenastog povrća, orašastih plodova i sjemenki te žitarica i kruha od cjelovitog zrna.
Povećajte unos cinka: Kada se borite s prehladom, tada bi dodatak cinka mogao pomoći vašem tijelu da se učinkovitije oporavi. "Cink igra ključnu ulogu u brizi o vašem imunološkom sustavu i može se unositi hranom koju jedete ili ako radije uzimate suplemente, pastile cinka mogu biti učinkovit način da osigurate odgovarajući unos", rekla je liječnica. Analiza istraživanja pokazala je da uzimanje 75 do 100 miligrama cinka svaki dan, čim primijetite da dolazi prehlada, može smanjiti njezino trajanje za oko dva dana. Konzumirajte hranu bogatu cinkom poput mesa peradi, jaja, sira, školjki, korjenastog povrća, orašastih plodova i sjemenki te žitarica i kruha od cjelovitog zrna.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Kombinirajte lijekove: Nemojte podcjenjivati ​​moć lijekova koji se izdaju bez recepta. Paracetamol i ibuprofen mogu olakšati simptome kao što su glavobolja i upaljeno grlo, a također mogu smanjiti temperaturu te se mogu uzimati zajedno. "Paracetamol i ibuprofen djeluju tako da blokiraju signale boli i smanjuju upalu, čineći da se osjećate ugodnije dok se vaše tijelo bori protiv virusa", rekla je dr. Fernandes. Međutim, dr. Rosie Godeseth priznala je da vas oni neće izliječiti. "Paracetamol i ibuprofen pomažu kod različitih simptoma. Oba snižavaju temperaturu, ali ako imate jaku glavobolju paracetamol će vam pomoći, dok je ibuprofen bolji u borbi protiv upale grla i bolova u tijelu zbog svojih protuupalnih svojstava", rekla je dr. Godeseth. Paracetamol se može uzimati na prazan želudac, dok je ibuprofen najbolje uzimati s hranom. Pažljivo slijedite preporučene doze da biste izbjegli potencijalne nuspojave.
Kombinirajte lijekove: Nemojte podcjenjivati ​​moć lijekova koji se izdaju bez recepta. Paracetamol i ibuprofen mogu olakšati simptome kao što su glavobolja i upaljeno grlo, a također mogu smanjiti temperaturu te se mogu uzimati zajedno. "Paracetamol i ibuprofen djeluju tako da blokiraju signale boli i smanjuju upalu, čineći da se osjećate ugodnije dok se vaše tijelo bori protiv virusa", rekla je dr. Fernandes. Međutim, dr. Rosie Godeseth priznala je da vas oni neće izliječiti. "Paracetamol i ibuprofen pomažu kod različitih simptoma. Oba snižavaju temperaturu, ali ako imate jaku glavobolju paracetamol će vam pomoći, dok je ibuprofen bolji u borbi protiv upale grla i bolova u tijelu zbog svojih protuupalnih svojstava", rekla je dr. Godeseth. Paracetamol se može uzimati na prazan želudac, dok je ibuprofen najbolje uzimati s hranom. Pažljivo slijedite preporučene doze da biste izbjegli potencijalne nuspojave.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
Smanjite masnoću: Ako još uvijek imate apetit ili možete osjetiti okus hrane, razmislite o tome čime hranite svoje tijelo. Ono što jedete može pomoći ili spriječiti vaš oporavak. Iako kada smo loše često posežemo za slatkom i masnom hranom poput peciva, kolača i čipse, važno je izbjeći je kada ste prehlađeni. "Ove vrste hrane mogu dovesti do upale u vašem tijelu, čineći vaš imunološki sustav većim izazovom da učinkovito funkcionira", rekla dr. Fernandes. Umjesto toga jedite juhu. Istraživanje je pokazalo da pileća juha može pomoći u smanjenju upalne reakcije povezane s prehladom i ublažiti simptome infekcija gornjeg dišnog trakta.
Smanjite masnoću: Ako još uvijek imate apetit ili možete osjetiti okus hrane, razmislite o tome čime hranite svoje tijelo. Ono što jedete može pomoći ili spriječiti vaš oporavak. Iako kada smo loše često posežemo za slatkom i masnom hranom poput peciva, kolača i čipse, važno je izbjeći je kada ste prehlađeni. "Ove vrste hrane mogu dovesti do upale u vašem tijelu, čineći vaš imunološki sustav većim izazovom da učinkovito funkcionira", rekla dr. Fernandes. Umjesto toga jedite juhu. Istraživanje je pokazalo da pileća juha može pomoći u smanjenju upalne reakcije povezane s prehladom i ublažiti simptome infekcija gornjeg dišnog trakta.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Izbacite alkohol: Iako može pružiti privremeno olakšanje, alkohol može pogoršati vašu prehladu. "Alkohol može dehidrirati vaše tijelo i oslabiti vašu imunološku funkciju, produžujući vrijeme oporavka", objasnila dr. Fernandes, stoga ga izbjegavajte čak i ako se osjećate malo bolje. Dr. Godeseth rekla je da je također najbolje izbjegavati previše čaja i kave. "Možda vam se čini da imate više energije, ali previše kofeina može vas dehidrirati te može utjecati na vaš oporavak i pogoršati simptome", objasnila je. Hidratantne tekućine poput vode ili biljnih čajeva trebale bi biti vaš novi izbor.
Izbacite alkohol: Iako može pružiti privremeno olakšanje, alkohol može pogoršati vašu prehladu. "Alkohol može dehidrirati vaše tijelo i oslabiti vašu imunološku funkciju, produžujući vrijeme oporavka", objasnila dr. Fernandes, stoga ga izbjegavajte čak i ako se osjećate malo bolje. Dr. Godeseth rekla je da je također najbolje izbjegavati previše čaja i kave. "Možda vam se čini da imate više energije, ali previše kofeina može vas dehidrirati te može utjecati na vaš oporavak i pogoršati simptome", objasnila je. Hidratantne tekućine poput vode ili biljnih čajeva trebale bi biti vaš novi izbor.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Ne zaboravite na med: Med može pružiti prirodni lijek za vašu prehladu. U recenziji koju je objavilo Sveučilište Oxford, utvrđeno je da med značajno smanjuje jačinu i učestalost kašlja u usporedbi sa sirupima protiv kašlja ili antibioticima koji se kupuju bez recepta. "Učinkovitost meda može se pripisati njegovim prirodnim svojstvima, uključujući antioskidativne, antibakterijske i antimikrobne učinke. Ove karakteristike pomažu u borbi s temeljnim uzrocima simptoma prehlade, a istovremeno pružaju umirujući učinak na nadraženo grlo", rekla dr. Fernandes. Dodajte med u svoj čaj ili ga uzimajte na žlicu.
Ne zaboravite na med: Med može pružiti prirodni lijek za vašu prehladu. U recenziji koju je objavilo Sveučilište Oxford, utvrđeno je da med značajno smanjuje jačinu i učestalost kašlja u usporedbi sa sirupima protiv kašlja ili antibioticima koji se kupuju bez recepta. "Učinkovitost meda može se pripisati njegovim prirodnim svojstvima, uključujući antioskidativne, antibakterijske i antimikrobne učinke. Ove karakteristike pomažu u borbi s temeljnim uzrocima simptoma prehlade, a istovremeno pružaju umirujući učinak na nadraženo grlo", rekla dr. Fernandes. Dodajte med u svoj čaj ili ga uzimajte na žlicu.
Foto: pixabay
Share
Podijeli

Ne propustite

1/