Fitness trenerica podijelila 3 jednostavna koraka uz koje ćete smršaviti do ljeta
Dani već postaju dulji i temperature su sve više. Ali, s početkom proljeća, ljeto je sve bliže i svi ćemo uskoro pokazivati malo više kože. Ako želite započeti svoj put mršavljenja prije dolaska vrućina, još nije prekasno, a nekoliko malih promjena može imati velik utjecaj na postizanje vaših ciljeva. Fitness trenerica Jenna Rizzo otkrila je tri jednostavna koraka s kojim ćete smršaviti do ljeta, piše Best Life.
Jenna, koja se specijalizirala za mršavljenje žena, kaže da je najgora stvar koju možete učiniti na početku svog putovanja mršavljenja ‘pokušati doći do rezultata preko noći’. Umjesto toga, prije ljetne sezone možete napraviti nekoliko lakih promjena koje će vam donijeti željenje rezultate. Također, ne zahtijevaju od vas da promijenite svaki aspekt svog života.
Unesite zabavu u svoju aktivnost: Prvo, ona preporučuje unošenje zabave u vaše aktivnosti. ‘Nikada ne morate provoditi sate u teretani, ali trebali biste pokrenuti svoje tijelo - a način na koji to volim činiti sa svojim klijentima je postavljanjem izazova’, kaže Rizzo, ‘To može biti izazov brojanja koraka ili barem 30 minuta vježbanja svaki dan’. Kako bi se biste se potaknuli da dovršite ovaj izazov, nagradite se na kraju. ‘Recimo da ste ispunili svoj izazov najmanje 30 minuta aktivnosti četiri dana zaredom, mogli biste se nagraditi pedikurom, dugom kupkom ili nečim što vas privlači’, dodaje Rizzo.
Slijedite pravilo jedne mjerice: Sljedeća Jennina preporuka je pridržavanje ‘pravila jedne mjerice’ za vrijeme obroka. ‘Umjesto da pokušate promijeniti cijelu svoju prehranu preko noći, započnite dodavanjem jedne mjerice voća ili povrća svojim obrocima’, kaže ona, ‘Ovdje ima malo psihologije: s vremenom će se to pojačati i pomoći će vam da donosite zdravije odluke za svoje obroke u budućnosti’.
Dajte prioritet spavanju: Rizzino treće i posljednje pravilo - za koje kaže da joj je najdraže - odnosi se na spavanje. ‘Spavanje je važno iz mnogo razloga, ali nedostatak sna može uzrokovati stvarno veliki poremećaj u vašim hormonima, što može uzrokovati promjene raspoloženja, žudnju za hranom i takve stvari’, objašnjava Rizzo, ‘Spavanje od najmanje sedam sati po noći povećat će prirodnu sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti’.
