Pobijedite depresiju bez lijekova

Kad ga je dovoljno, osjećate se sjajno, a kad ga je premalo, možda ćete se prejedati ili opijati, dobiti migrenu, patiti od nesanice ili postati depresivni. Milijuni ljudi uzimaju antidepresive koje su im propisali liječnici kako bi nadomjestili niske razine serotonina, ne znajući da su im za poboljšanje raspoloženja možda potrebne samo promjene u prehrani i načinu života.

Knjiga Carol Hart “Tajne serotonina” otkriva nam sve tajne toga prirodnog hormona koji regulira želju za hranom i alkoholom, ublažava bolove i popravlja raspoloženje. Kolebanje razine serotonina u mozgu može izazvati depresiju, tjeskobu, neumjereno prejedanje, nesanicu, glavobolju... Možete, međutim, poduzeti korake u prehrani i načinu života kojima ćete povećati svoju zalihu serotonina bez lijekova i dovesti svoje raspoloženje, tek, energiju i glavobolju pod nadzor. Možete naučiti kako ćete otkloniti padove energije i raspoloženja pravilnim rasporedom obroka i odabirom hrane koja popravlja raspoloženje.

Opuštanje i tjelovježba također vam mogu pomoći u nadzoru ili izbjegavanju stresnih reakcija kao što su tjeskoba ili poriv za hranom. Knjiga donosi i najnovija istraživanja o serotoninu: povezanost između jo-jo dijeta i manjkavosti serotoninskog sustava, kako je povezan s poremećajima prehrane, zašto su migrene i depresija učestalije kod žena te njegova uloga u ublažavanju sindroma iritabilnog crijeva, i drugih kroničnih bolesti.