Sauna: Drevna skandinavska kura zdravlja i ljepote toplinom ‘izvlači’ bol

Sauna - drevna skandinavska kura zdravlja i ljepote - među najtraženijim je wellness tretmanima. Kažu da je tradicionalno finsko znojenje podjednako blagotvorno za tijelo i duh!

Temperatura do 100˚C
Finska je sauna drvena prostorija s klupama koja se zagrijava pomoću peći pune vrelog granitnog kamenja. Temperatura zraka je od 80 do 100 e_SDgrC, a vlažnost je niska (oko 10 posto).

Klupe su postavljene na različitim visinama s različitim temperaturama, a preko kamenja može se preliti voda u koju se obično stavljaju i eterična ulja.

U sauni se preporučuje biti od osam do 15 minuta, a potom je obvezno rashlađivanje pod hladnim tušem ili u bazenu. U tjednu se preporučuju tri odlaska u saunu.

Pri boravku u sauni obilno se znojimo, ubrzavaju se cirkulacija i metabolizam, poboljšava se opskrbljenost kisikom i hranjivim tvarima. Sauna jača imunitet; opušta mišiće, ublažuje bol i povećava pokretljivost nakon tjelovježbe ili ozljeda; olakšava reumatske tegobe i kronične bolesti dišnih putova; preporučuje se dijabetičarima za bolji metabolizam te za ublažavanje tegoba u menopauzi... Izvrsno čisti kožu i pomaže protiv celulita, opušta i smanjuje stres...

Opasno za srce i vene
Naizmjenično zagrijavanje i rashlađivanje tijela uzrokuje naglo širenje i stezanje krvnih žila pa se sauna ne preporučuje srčanim i bubrežnim bolesnicima, tlakašima i osobama s oslabljenim i proširenim venama. Trebaju je izbjegavati i osobe s poremećajima rada štitnjače, čirom na želucu i akutnim infekcijama te trudnice.

Prije ulaska u saunu obvezno je tuširanje, potom sušenje. U saunu se ulazi bez odjeće i nakita, samo s ručnikom. Nemojte ulaziti puna želuca, ali ni gladni.

Izbjegavajte alkohol i kavu.

Zagrijavajte se postupno - krenite od donje klupe gdje je temperatura niža.

Najbolje je da cijelo tijelo bude na istoj temperaturi, odnosno na istoj razini - najbolje je ležati, a ako sjedite, podignite noge na klupu i ne mijenjajte naglo položaj tijela.

Mora vam biti ugodno. Ako se ne osjećate dobro, svakako izađite iz saune!