Jedan američki stomatolog otkrio je zbog koje navike koju nije ne vrijeme uveo u život najviše žali jer mu je, kako kaže, mogla drastično poboljšati zdravlje. Riječ je o dr. Marku Burhenneu, obiteljskom stomatologu i autoru profila Ask The Dentist, specijaliziranom za funkcionalnu i preventivnu dentalnu medicinu, piše UNILAD.
U objavi na Instagramu napisao je: 'Imam 66 godina. Nešto što bih volio da sam znao u svojim tridesetima i četrdesetima… Svakodnevno uzimanje magnezija je jedna od navika s najvećim pozitivnim utjecajem na mozak, srce, mišiće, san, i da… čak je dobar i za osmijeh.' Dodao je i da mu je žao što ga nije počeo uzimati puno ranije.
Znanstvena istraživanja podupiru njegove tvrdnje: magnezij može sniziti krvni tlak, smanjiti rizik od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, ali i poboljšati zdravlje kostiju te ublažiti migrene. U videu je naveo pet razloga zašto ga većina ljudi treba više, a prvi je stres. 'Prerađena hrana, stres, kava, alkohol, sve to troši zalihe magnezija', objasnio je. 'Većina nas hoda okolo s manjkom magnezija, čak i ako se dobro hranimo.'
Posebno ga ističe kao saveznika dobrog sna: pomaže mozgu u stvaranju melatonina i sprječava da živčani sustav ostane zaglavljen u stanju 'bori se ili bježi'. Burhenne opisuje kako su mu pacijenti prelazili iz 'nespokojnih, škripavih, nesanih ljudi' u one koji kažu: 'Prvi put nakon puno godina prespavao sam cijelu noć.' I to sve nakon što su počeli uzimati dovoljno magnezija.
Za srce je također važan. 'Srce je mišić, a magnezij je mineral koji opušta mišiće nakon kontrakcije. Ako je kalcij „papučica gasa“, magnezij je „kočnica“. Trebaju vam oba, ali većina ljudi daje prednost kalciju', kaže popularni liječnik. Kao stomatolog naglašava i ulogu magnezija u zdravlju zuba i desni. 'Magnezij regulira gdje će se taložiti kalcij – znači da ga drži u kostima i zubima, a sprječava njegovo nakupljanje u mekim tkivima poput arterija', pojašnjava. Dodao je da je ključan i za aktivaciju vitamina D, koji utječe na obnovu cakline i imunološku obranu u ustima.
Naposljetku, podsjeća da manjak magnezija može dovesti do tjeskobe, lošeg sna, grčeva i povećanog stresa. Prema Healthlineu, preporučena dnevna doza iznosi 330 mg za žene i 400 mg za muškarce. To je količina koja može pridonijeti zdravim kostima, stabilnoj razini šećera, urednom radu srca i boljoj kvaliteti života.