Napokon ste sjeli, ali umjesto opuštanja počinje unutarnje nabrajanje. Trebali biste uključiti perilicu, odgovoriti na poruku, pripremiti nešto za sutra ili barem pospremiti ladicu koja vas već tjednima živcira. Tijelo miruje, a u mislima se i dalje odvija smjena u kojoj svaka slobodna minuta mora dobiti korisnu namjenu. Osjećaj krivnje može se pojaviti kada odmor doživljavamo kao nagradu koju najprije treba zaslužiti. Problem je što popis obveza rijetko ostaje prazan: čim završimo jednu stvar, pojavljuje se sljedeća. Ako dopuštenje za predah stalno odgađamo do trenutka kada baš sve bude gotovo, lako je zamisliti koliko ćemo ga dugo čekati.
Vrijedi primijetiti kakvim riječima govorimo o vlastitom danu. Rečenica da danas nismo napravili ništa ponekad zapravo znači da nismo obavili ništa što se može prekrižiti na popisu. Razgovor s djetetom, miran ručak ili sat vremena uz knjigu ostaju izvan tog zbroja, premda su dio života kojem smo posvetili vrijeme. Pokušajte razlikovati ono što doista ne može čekati od onoga što samo stvara neugodu jer još nije obavljeno. Lijek, dogovoreni rok i briga za osobu koja ovisi o nama imaju drukčiju težinu od slaganja ormara. Nije potrebno sve svesti na savršenu ljestvicu važnosti, nego prepoznati kada svakoj sitnici dajemo status hitnog zadatka.
Može pomoći i unaprijed određen završetak obveza. Umjesto odluke da ćete odmarati kada stignete, odaberite trenutak nakon kojega ćete preostale poslove zapisati i ostaviti za sutra. Ako se misao o njima vrati, podsjetite se da nisu zaboravljeni, nego odgođeni. Razlika je mala u riječima, ali korisna u organizaciji dana. Odmor pritom ne mora izgledati jednako za svakoga. Nekome odgovara šetnja, nekome glazba, vrt ili razgovor, a netko želi samo malo tišine. Organizacija Mind u preporukama za opuštanje navodi različite pristupe, od kreativnih aktivnosti do boravka u prirodi, što ostavlja prostor da tražimo ono što nam osobno odgovara.
Važno je i ne pretvoriti odmaranje u novi projekt koji treba uspješno izvršiti. Nije nužno pratiti koliko ste se opustili, imati poseban pribor ili ispuniti cijeli ritual. Poslijepodne može biti obično i nesavršeno, s nekoliko mirnih trenutaka između stvarnih obveza. Ako živite s drugima, razgovarajte i o raspodjeli poslova. Teško je odmarati kada jedna osoba mora pamtiti sve što kućanstvu treba, čak i dok sjedi. Dogovor o tome tko preuzima konkretan zadatak može biti korisniji od općenitog savjeta da se jednostavno manje opterećujete.
Za početak ne morate osloboditi cijeli vikend. Dovoljno je odabrati kratak predah i pokušati ga provesti bez usputnog obavljanja još triju poslova. Ako su iscrpljenost, napetost ili krivnja dugotrajne i ometaju svakodnevni život, razgovor sa stručnjakom može pomoći da prepoznate što ih održava. Slobodno vrijeme ne mora uvijek završiti vidljivim rezultatom. Ponekad iza njega neće ostati pospremljena polica ni riješen zadatak, nego samo dojam da ste napokon bili prisutni u vlastitom danu.