Osigurajte energiju uz Marjan voće

Današnji način života, ubrzan životni tempo na poslu, školi ili fakultetu doslovce iscrpljuje. Orašasti plodovi i sušeno voće sadrže sve što nam je potrebno za optimalnu funkciju moždanih stanica, dakle vrlo su učinkoviti kod intelektualnih napora primjerice kad se uči i polažu ispiti pa se i sama kombinacija popularno naziva „studentska hrana“.

Plodovi oraha, badema i lješnjaka pravi su izvor visoko vrijednih tvari: nezasićenih masnih kiselina, bjelančevina, vitamina i minerala. Sušeno voće, primjerice smokve, grožđice ili marelica mogu biti zamjena za jedan obrok.

Posebna vrijednost tih plodova u sadržaju je minerala ili elemenata u tragovima kao što su željezo, cink i bakar, a koji se najčešće nedovoljno unose svakodnevnom prehranom. Sušeno voće dobar je izvor jednostavnih šećera kakav je fruktoza, šećer koji zadovoljava želju za slatkim, a da pritom ne dolazi do velikih promjena u koncentraciji glukoze u krvi. Uz to nadoknađuje izgubljenu energiju, osjećaj sitosti traje dulje, a glukoza se bolje iskoristi kao energija na razini stanice. Sušeno voće je prava riznica minerala kalija, magnezija, kalcija, cinka i željeza, te vitamina A, B i C.

Badem - kalorična namirnica koja daje mnogo energije. Potiče rad živčanog sustava.
Pistacio - smanjuje razinu šećera u krvi.
Bućine sjemenke - zdrava grickalica od koje se najteže udebljati.
Kikiriki ljuska - štiti od dijabetesa te osobito od žučnog kamenca.
Indijski orah - mnogima najomiljenija grickalica koja snažno potiskuje glad.
Party mix - mješavina oraha, badema, crne grožđice, obične grožđice i banane chips.
Delicija mix - mješavina prženog lješnjaka, zlatne grožđice, Suprema badema i indijskog oraha.
Bolero mix - mješavina guave, indijskog oraha, brusnice, Suprema badema, ananas mixa i papaja kocke.
Miješano suho voće - mješavina ananas kocke, papaja kocke, banana chipsa i grožđica.

Prednost je suhog voća u praktičnosti. Možete ga uvijek imati uza se i pojesti za užinu, kad vam padne šećer, kad ne stignete pojesti obrok na vrijeme ili jednostavno kad vam se nešto gricka.
U svakom slučaju, bolji su i zdraviji izbor nego npr. vrećica čipsa.

Marjan voće - okus koji se pamti