Nevjerojatan je bio zaključak jedne sveobuhvatne studije britanskog Društva za mentalno zdravlje (Mind) na temelju velikog istraživanja problematike liječenja depresije: “Čak 93% liječnika opće prakse pacijentima prepisuje antidepresive iz jednog jedinog razloga: pojma nemaju što bi im ponudili kao bolje rješenje?!“

S druge strane, tim se istim pacijentima savjetuje gomila kojekakvih iscjelitelja i alternativaca te brojne sumnjive i znanstveno apsolutno neprovjerene metode i lijekovi, premda je stav liječnika o tom pitanju više nego jasan: “Kad je depresija u pitanju, ne igrajte se s besmislenim alternativnim terapijama prije nego što točno definirate uzrok bolesti“.

Tek kad točno znate prirodu nečije depresije, možete neku od alternativnih metoda predložiti kao dodatak liječenju. Postoje, naime, brojni lakši oblici depresije kod kojih se osjetna poboljšanja mogu postići već jednostavnom promjenom životnih navika.

Zanimljive su u tom smislu dvije studije rađene u suradnji Društva sa sveučilištem u Essexu, koje su pokazale da već i najobičnije redovito vježbanje u prirodi, kombinirano s pravilnom prehranom i seansama opuštanja kakve nudi joga donosi veliku korist za fizičko i mentalno zdravlje. Čak je više od 90% ispitanika poslije jednog takvog terapijskog programa primijetilo znatno povećanje samopouzdanja, motivacije i osjećanja sreće i radosti te sasvim konkretno poboljšanje općeg zdravlja, otpornosti, kondicije... Joga može biti izvanredna komplementarna disciplina u liječenju, posebno ako se uz fizičke vježbe (asane) dnevnom programu doda meditacija. Današnja vježba nalazi mjesto u mnogim programima ublažavanja depresije, no bez temeljite promjene životnih navika neće biti spasonosna.

Počinje u ležećem položaju iz kojeg se obje noge najprije podignu uvis, a zatim se polako, bez trzaja i zamaha, razmaknute prebacuju unatrag i spuste na pod. Taj se položaj zadrži dok god je ugodno, mirno i uz duboko disanje.