navigacija Zdravlje 7
Pokreću probavu

Imate problema sa zatvorom? Ovo je 8 namirnica koje morate jesti svaki dan

Ako ni vas ne zaobilaze problemi s odlaskom na toalet, zapitajte se što jedete

Imate problema sa zatvorom? Ovo je 8 namirnica koje morate jesti svaki dan

Foto: Thinkstock

Zatvor je jedan od najčešćih gastrointestinalnih problema, a tko se s njim još nije susreo, ne zna kakav je zapravo sretnik. Opstipacija je osobito ''popularna'' među ženama tijekom trudnoće ili nakon poroda.

Ako ni vas ne zaobilaze ovi problemi, zapitajte se što jedete. Najvažnije je u svemu unositi hranu koja je bogata vlaknima i piti dovoljno tekućine.

U nastavku saznajte koja je to hrana koju obavezno morate jesti ako patite od zatvora i ako ne želite s time imati problema.

1. Mahunarke
Ova vrsta povrća kojoj pripadaju grah, leća ili grašak izrazito je dobra za zdravlje. Stručnjaci preporučuju da se jede svaki dan jer je puna vlakana, proteina, vitamina i minerala.

2. Brokula
Osim što je izvrstan izvor vitamina i proteina, bogata je i vlaknima. Jedna šalica brokule sadrži pet i pol grama vlakana pa je nemojte izostavljati s vašeg dnevnog menija.

3. Zobene pahuljice
Već svi znaju da su zobene pahuljice jedan od najbogatijih izvora vlakana. Ako ih ne volite, pomiješajte ih s jogurtom i bananom, izmiksajte u blenderu i nećete ih ni osjetiti.

4. Špinat
Osim što je pun vlakana, sadrži i magnezij – mineral koji pokreće probavu.

5. Chia sjemenke ili sjemenke lana
Izuzetno su dobar izvor vlakana i ne propustite ih popiti u svom smoothieju ili s jogurtom.

6. Bobičasto voće
Osim što je među najboljim antioksidansima, bobičasto voće izvor je vlakana koja su vam potrebna kako biste spriječili zatvor. Osim toga, sadrže jako malo kalorija pa ih možete pojesti koliko god želite.

7. Kruške
Jedno su od voća s najviše vlakana i ne zaboravite ih jesti. 

8. Jabuke
I u ovom slučaju ''jedna jabuka dnevno'' zlatno je pravilo. Jedna manja jabuka s korom sadrži 3,6 grama vlakana. Obavezno ih jedite s korom jer se baš u njoj nalazi najveći izvor vlakana. 

>> Ovih 7 stvari ne biste smjeli raditi ako imate problema sa zatvorom

Ocijeni:

1 2 3 4 5

4 (17 ocjena)
Ispravi pogreške

Komentari

8
Registracija
  • pozor

    19.03.2017 u 14:39h

    Dovoljno je procitati neki clanak i komentare pojedinih da odmah dobis sracku
    6 100% 0
  • debelisef debelisef

    19.03.2017 u 17:08h

    pojedi si kiselog zelja i popij litru mosta, pa da vidis kad te prestreli ! od zatvora odma postaje otvor
    6 86% 1
  • dinibi dinibi

    19.03.2017 u 13:23h

    I zene to rade?
    5 83% 1
  • Kupus Dei

    20.03.2017 u 11:04h

    Mamić i Bandić su se novcem riješili zatvora, drugi guljenjem krumpira ;)
    1 100% 0
  • TWITOIST TWITOIST

    19.03.2017 u 18:56h

    Zna se ko u ovoj drzavi ima problema sa zatvorom,sirotinja koja ne placa TV -predplatu.
    1 100% 0
  • debelisef debelisef

    19.03.2017 u 17:08h

    pojedi si kiselog zelja i popij litru mosta, pa da vidis kad te prestreli ! od zatvora odma postaje otvor
    6 86% 1
Pregledaj sve komentare
Pogledajte još
Iris Rajčić
Iris Rajčić

'Potpuno sam se vratila u formu u kojoj sam bila prije trudnoće'