Najnovije vijesti
Objavljeno vijesti danas: 62
Pošalji priču
Imaš priču, fotografiju ili video?
Izbjegavati

4 navike koje ometaju vaš san

umor i nespavanje
Foto: Thinkstock
07.07.2015.
u 11:50

Teška hrana, kava ili cigarete prije spavanja mogu poremetiti vaš san

Ako imate problema sa spavanjem te svaku noć prevrćete u krevetu prije no što utonete u carstvo snova, možda je vrijeme da razmislite o svojim navikama uoči spavanje. Teška hrana, kava ili cigarete prije spavanja mogu poremetiti vaš san.

Ne pijte kavu iza 17 sati

Znanstvenici u Centru za proučavanje sna u bolnici Henry Ford u Detroitu otkrili su kako konzumiranje kofeina šest sati prije spavanja, vrijeme spavanja skraćuje za sat vremena. Pokušajte ne konzumirati kavu nakon 17 sati.

Buljite u mobitel prije spavanja

Ako prije spavanja imate običaj surfati na svom mobilnom telefonu, morate znati da svijetlo koje emitiraju uređaji može suzbiti djelovanje melatonina poznatog i kao hormona spavanja. Prigušite svijetlo na mobitelu i držite ga barem trideset centimetara od lica.

Prejedanje prije odlaska u krevet

Ako u krevet odlazite 'siti do grla', vaš želudac aktivira hormone i stimulira tijelo kad bi ono trebalo biti u stanju mirovanja. Zadnji obrok u danu pojedite tri do četiri sata prije spavanja.

Pušenje

Istraživanja su pokazala kako pušači provode manje vremena u stanju dubokog sna i to čak 1,2 minute manje po svakoj popušenoj cigareti.

>> Evo zašto ne biste smjeli piti više od 4 šalice instant kave na dan

Ključne riječi

Komentara 1

Avatar SimeDjodan
SimeDjodan
23:46 08.07.2015.

Izbjegavati isto "google translate". Recenica treba biti: "4 navike koje vam ometaju san" ali da, nego ... Treba znati HRvatski.

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije