Ako ste na dijeti ili iz nekog zdravstvenog razloga, primjerice zbog dijabetesa, smanjujete unos šećera u organizam, ovo je dobro znati.
Izbjegavanje organskog voća zbog šećera može biti loša odluka za vaše zdravlje jer ono sadrži dosta drugih sastojaka koji su nam potrebni.
Ne trebate se u potpunosti odreći voća da biste se odrekli šećera. Neko voće sadrži znatno manje količine šećera pa u njemum ožete uživati i dalje. Evo koje je voće siromašno šećerom...
Jagode
Šalica jagoda ima samo sedam grama šećera i pruža više od preporučene dnevne doze vitamina C.
Grejp
Grejp je odlična alternativa slatkim grickalicama. ali pazite na količinu. Polovica grejpa sadrži osam grama šećera.
Avokado
Avokado je vrlo "zahvalna namirnica" i obiluje vlaknima i zdravim masnoćama. Jedan plod imao tek nešto malo više od grama šećera pa je odličan izbor za sve koji žele skinuti višak kilograma.
Maline
Nevjerojatno je kako sadrže malo šećera u odnosu na to kako imaju slatki okus. Jedna šalica malina sadrži oko pet grama šećera, ali i osam grama vlakana zbog čega ćete se duže vremena osjećati sito.
Kupine
Prava su mala riznica nutritivno hranjivih sastojaka. Šalica kupina sadrži sedam grama šećera, osam grama vlakana i dva grama proteina.
Jabuke
Jabuke su odličan izbro za osobe koje boluju od dijabetesa. Cijela voćka sadrži manje šećera od soka pa ne dozvolite da vas zavara to da je popiti sok po nutritivnim vrijednostima isto kao i pojesti jabuku. jedna jabuka srednje veličine sadrži oko 19 grama šećera dok će čaša nezašećerenog soka od jabuke vaše tijelo opskrbiti sa čak 24.
Breskve
Kada vas uhvati žeja za slatkim posegnite za breskvom. Ovo voće "utažit će" želju za slatkim, a jedan olod sadrži oko 13 grama šećera.
Naranče
Baš kao što je slučaj i s jabukama, i ovo je vože boplje jesti cijelo nego od njega našraviti sok. Prosječna naranča sadrži oko 12 grama šećera, hranjivih sastojaka, dok šalica nezaslađenog juicea sadrži duplo više šećera i tek trećinu vlakana.
>>Istina o hrani: Ne postoji nulti rizik, sve može biti opasno
